Aquagym

Remise en forme
Aussi dynamique et tonique que ludique et apaisante, l’aquagym n’exige pas de mettre la tête sous l’eau, ni d’être une bonne nageuse. Si elle ne fait pas maigrir, elle permet d’acquérir une bonne condition physique, à raison d’une séance hebdomadaire d’environ 45 minutes.
Travailler les muscles dans la bonne humeur

Au programme des réjouissances, il y a des échauffements dans l’eau, suivis d’une série d’exercices tels que le jogging, les ciseaux ou des sauts. Des exercices qui font absolument tout travailler.

Pour intensifier cet effort dans la bonne humeur, on se sert d’accessoires comme des frites en mousse, des ballons,des flotteurs qu’on place entre les cuisses ou des planches de battements . C’est sûr, cette méthode vous permettra de vous affiner et de renforcer vos muscles.

* Vous n’aurez pas de problème articulaire ni d’élongations musculaires, puisque la pression et la résistance de l’eau freineront pour éviter ces problèmes.
* Vous aurez une meilleure circulation veineuse due à la pression hydrostatique.
L’auto-massage inhérent à l’eau améliorera tous les soucis de rétention d’eau.
* Grâce à la poussée d’Archimède les douleurs lombaires s’en trouveront atténuées, le corps étant plus léger que l’eau, les vertèbres se dé-tasseront.
* Grâce aux exercices de respiration, les muscles profonds de l’abdomen (les transverses) ainsi que le diaphragme se renforceront améliorant ainsi votre tonicité abdominale.
* Vous améliorerez bien sur votre endurance cardio – respiratoire.

Pratiquée régulièrement, l’aquagym permet de rester en forme et d’acquérir une certaine endurance. Autre bienfait : l’effet massant et relaxant de l’eau, qui stimule et améliore la circulation sanguine. Un bon moyen pour se débarrasser de la cellulite récalcitrante ! Vous sortez de l’eau apaisée, fraîche, détendue, et avec en prime la satisfaction de l’effort accompli.

Les bienfaits :
Tous les muscles sont sollicités, ce qui permet d’affiner sa silhouette harmonieusement. Dos, abdos, fessiers, mollets : tout y passe. Vous sculptez votre corps sans pour autant risquer de vous retrouver avec une carrure de nageuse est-allemande. Et ce n’est pas parce que c’est une activité douce qu’elle n’est pas efficace. Sachez qu’une demi-heure d’aquagym équivaut en terme de dépense calorique à une heure et demie de gym en salle soit près de 600 calories.

Les avantages de l’eau :
Le principe repose sur un travail musculaire de résistance avec l’eau. Grâce au miracle de la poussée d’Archimède, la gravité terrestre ne s’exerce presque plus, le corps ne pèse qu’un dixième de son poids. On se sent donc plus légère, plus souple, et l’on n’a aucun mal à réaliser des exercices qui auraient fait souffrir hors de l’eau, sans jamais forcer. Aucun risque de claquage ou d’élongation, l’eau ménage les muscles et les articulations. Quant aux courbatures de lendemain de sport, vous pouvez leur dire adieu.

Les horaires: 

Mercredi 19h00 à 19h45 – 19h45 à 20h30  

Vendredi 18h00 à 18h45 – 18h45 à 19h30
Tarif :    189€ (73€+58€+58€)  –  Pour 2x/semaine / 285€ (105€+90€+90€)

Ces tarifs s’entendent cotisation pour l’année à l’association (15 €) assurance comprise.

Réduction de 10 % sur la 2e  inscription  et les suivants. 

Les personnes désireuses de payer au  trimestre : 65€  

La participation à deux séances : 90€ par trimestre

contacts:

  • Yvan : 06 81 21 14 45  –    José : 06 22 34 07 01 –    Françoise : 03 22 46 23 53

y.lenglet@wanadoo.fr –  famille.bonelle@sfr.fr                                                        

Uniquement sur Amiens à la PISCINE DE LA PROVIDENCE.

Dans une ambiance conviviale et de détente.